Занятия йогой, в положении стоя – направлены на растяжку мышц и концентрацию внимания. Начальный уровень сложности. Комплекс отлично снимает напряжение, активизирует концентрацию внимания, повышает эластичность мышц, устраняет сутулость и другие деформации позвоночника, развивает устойчивость и координацию движений, способствует нормализации дыхания и улучшению обменных процессов. Для занятий необходимо очень маленькое пространство и совершенно не требуется каких-либо спортивных снарядов. Выполнять упражнения можно в любой облегченной одежде, не ограничивающей движения. Позы можно выполнять в перерыве рабочего дня, особенно полезно это тем, кто практически весь рабочий день проводит за столом.